Doručak – prženice na 4 načina
Doručak je važan obrok koji nam daje energiju za početak dana, a prženice su jedan od onih klasičnih jela koje uvijek uspijevaju da nas oduševe svojom jednostavnošću i ukusom.
Prije nego što krenemo sa receptima, obratite pažnju na kalorije u ovom doručku. Ako ste tip osobe koja vodi računa o prehrani i jede zdrave obroke, vi sigurno već znate da ovaj doručak nije za vas.
Kada govorimo o kalorijskom sadržaju prženica, to može varirati ovisno o sastojcima koje koristite i načinu pripreme. Osnovni recept za prženice, kao što je opisan ispod, može imati oko 250-300 kalorija po porciji, što zavisi od veličine kriški hljeba i količine masnoće koju koristite za prženje.
Dodavanje sira, šunke ili avokada može povećati kalorijski sadržaj prženica, dok dodavanje voća poput banane može povećati količinu šećera i kalorija. Sami odlučite koji izbor namirnica je najbolji za vaš doručak.
A sada idemo pripremiti doručak za sve koji uživaju u hrani. U nastavku takođe pročitajte koje dodatke trebate uvesti u obrok sa prženicama i razbiti monotoniju vrhnja i mesnih prerađevina.
Osnovni recept za Prženice:
Sastojci:
- 4 jaja
- 1/4 šolje mlijeka
- Prstohvat soli
- Prstohvat bibera
- Maslac ili ulje za prženje
- 8 kriški hljeba
Upute:
- U posudi razbijte jaja i umutite ih sa mlijekom, solju i biberom.
- Zagrijte tavu na srednje-jakoj vatri i dodajte malo maslaca ili ulja.
- Umutite jaja u smjesu i potopite kriške hljeba u nju, osiguravajući da su ravnomjerno prekrivene.
- Stavite kriške hljeba u tavu i pržite ih sa svake strane dok ne postanu zlatno smeđe.
Varijacije Prženica:
- Sir i Vlasac Prženice: Dodajte narezani svježi vlašac i naribani sir na kriške hljeba prije nego ih umočite u smjesu od jaja.
- Prženice sa Avokadom i Paradajzom: Na prženice dodajte kriške zrelog avokada i tanko narezanog paradajza nakon što ih ispržite.
- Prženice sa Šunkom i Sirom: Stavite komade šunke i rendani cheddar sir između kriški hljeba prije nego ih umočite u smjesu od jaja.
- Prženice sa Banana i Cimetom: Umjesto slanih sastojaka, pospite kriške hljeba cimetom i dodajte tanko narezane kriške banane prije prženja.
SUBSCRIBE na kanal OVDJE.
