Vitaminski namaz za doručak – zdravo, ukusno, jednostavno
Vitaminski namaz sa rukolom ili kako to moj sin zove rukolesto, je izuzetno ukusan i zdrav namaz s kojim rado započinjemo dan. Prejednostavan je za napraviti.
Pozivam vas da i vi napravite svoj Vitaminski namaz sa rukolom i uživate. Ukus će vas oduševiti. Rukola je sama po sebi specifična aromatična biljka te ako je niste do sada kušali, evo načina da krenete.
Rukola je bogata vodom, njezin je udio 90 posto tako da ako imate misiju ili želju hidratizirati organizam, ovo je vrhunska namirnica za tu svrhu. Idealna je u proljeće i ljeto jer jelima daje osvježavajuću notu, a osim toga potpomaže mršavljenje jer je siromašna šećerima, kalorijama, ugljikohidratima i mastima.
Rukola sadrži vlakna, drugim riječima potpomaže zdravu probavu. Rukola pridonosi zdravlju kostiju zahvaljujući vitaminu K koji sadrži i koji čuva njihovu čvrstu i gustu strukturu. Više o rukoli pročitajte OVDJE.
Ukoliko se, pak, odlučite za pesto sa bosiljkom, pogledajte i taj recept OVDJE i uživajte u slasnim zalogajima, puni zdravlja.
Sastojci:
- 50 gr rukole
- 50 gr oraha
- 1 čehno bijelog luka
- 1 kašika limunovog soka
- so po ukusu
- 2 kašike parmezana
- 20 ml maslinovog ulja
Subscribe na kanal OVDJE.
